ベンチプレス
40kg×10×2
50kg×3×3
40kg×10×2
50kg×3×3
スクワット
70kg×10×2
80kg×10×2
懸垂
10×4
ラットプルダウン
60kg×10×3
チェストプレス
50kg×10×1
55kg×10×2
レッグプレス
120kg×10×3
正直筋肉ついてる気がしないんやがこれでつく？
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Source: ダイエット速報＠2ちゃんねる
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