【この動画の前編・後編はこちら】
前編：https://youtu.be/WFF3prkPe4Q
後編：https://youtu.be/l_SU3Ouxi50
【動画目次】
00:00 動画の概要
00:42 くすみの問題の基礎①
02:52 くすみの問題の基礎②
04:45 ヨガニドラとは
07:02 動画のまとめ
【下川先生の菌ケア大学とは？】
菌ケアの専門家「下川先生」の菌ケア大学チャンネルです。菌をケアすることが当たり前の世の中にしたい！菌と美と健康の話をお届けします。
【下川先生のプロフィール】
下川穣 株式会社KINS 代表取締役
岡山大学歯学部を卒業後、都内医療法人の理事長（任期4年3ヶ月）を務める。クリニック経営を任されながらも、2,500名以上の慢性疾患に対する根本治療を目指した生活習慣改善指導などを行う。
医療法人時代の日本最先端の研究者チームとのマイクロバイオーム研究や、菌を取り入れることによって体質改善した原体験をきっかけに菌による根本治療の可能性を感じ、2018年12月に株式会社KINSを創立。2023年8月にシンガポールにて尋常性ざ瘡（ニキビ）に特化したクリニックを開院
Instagram：@yutaka411985
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【参考文献】
・0:56 【過敏性腸症候群ではビフィズス菌が少ない】 https://www.jstage.jst.go.jp/article/nisshoshi/112/11/112_1956/_pdf
・1:14 【ビフィズス菌が少ないとフェノール(悪玉物質)が蓄積】 https://www.jstage.jst.go.jp/article/nisshoshi/112/11/112_1939/_pdf
・2:05 【腸内環境が改善すると睡眠の質が上がる】 https://www.jstage.jst.go.jp/article/jim/31/3/31_143/_pdf
・4:03 【睡眠効率の算出方法：実際の睡眠時間÷ベッドにいた時間×100】https://www.jstage.jst.go.jp/article/jamt/66/J-STAGE-2/66_17J2-13/_pdf/- char/ja
・5:17 【ヨガニドラを聞くと入眠までの時間を短縮化 (US の論文)】 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33175980/
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