#サツマイモ
#健康効果
#スーパーフード
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💓毎週【月曜２１時】更新💓
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どうも〰️🙌
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🍀
秋の気配を感じてきたこの頃ですね〜
🍠🍂🍁🌰🎃🌾🍊🍐🍇🧅🥕🍃
食欲の秋と言われる通り、美味しい食べ物が多いのもこの季節🤭
そんな中でも私は、今回ある食材に目をつけました🌟
秋のイメージのあの食材🍠🍠🍠
【サツマイモ】
について、お話ししています😊✨
秋にだけ食べるにはもったいない
【サツマイモ】の魅力、
全 力 で ❗
お 伝 え 致 し ま す 💪🔥
【サツマイモ】
のもつ健康効果とは一体・・・🤔✨！？
📝その❶
🍠豊富過ぎる食物繊維によるデトックス効果・腸内環境を整える🍠
―コレステロール値や血圧を下げる💡
―豊富な食物繊維が腸の動きを活発化🔥
📝その❷
🍠豊富なビタミンによる美肌効果🍠
―ビタミンCはリンゴの５倍🍎
―１日に必要なビタミンＡ•Ｃ•Ｅが、バランス良く含まれている👍
―加熱しても効力が変わらない🙌
📝その❸
🍠生活習慣病の予防🍠
―ビタミンEが豊富に含まれており、体内の酸化を防ぐ効果有り✨
―豊富なカリウムが余分なナトリウムを排出し、むくみ改善に効果的👑
🍠１日の摂取量 ⇒ サツマイモ１本‼️‼️‼️(一般的なサイズ)
⚠️食べ過ぎは逆に高カロリーになり、太りやすくなってしまいます😱💦
毎日の食事に積極的に、バランス良く摂取していってくださいね🤗
🔽旬の食材を摂るメリット🔽
《食材が美味しい》
《普段より栄養価が高い》
など、お得な効果が沢山あるので
サツマイモに限らず、積極的に
【旬の食材】
を、取り入れてみてください⭐️
ちなみにサツマイモの皮は
特に、食物繊維が豊富💖✨
身近な食材サツマイモ🍠は
健康効果、美容効果が優れているスーパーフードなので、
この秋ぜひ🍂🍂
積極的に摂取してみてくださいね( ^ω^ )
《🍠まとめ🍠》
①豊富な食物繊維によるデトックス効果
②腸内環境を整える
③豊富なビタミンによる美肌効果
④生活習慣病予防
高血圧•高脂血症•糖尿病
⑤抗酸化作用
⑥むくみ予防
📣次回予告📣
新家電を使ってⓝⓔⓦ
『簡単サツマイモレシピ』を予定しております😋🍠💞
楽しみにしていて下さいね🌟
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#抗酸化作用
#むくみ予防
#サツマイモレシピ
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