30代 男 176cm 体脂肪29.7%
9月末から断食6日間して105kgから98kgになって
それからジムで筋トレしてるけどもう1か月変化なし。
食事は腹7分目を心がけ1500～1800kcalくらいを心がけてる。
9月末から断食6日間して105kgから98kgになって
それからジムで筋トレしてるけどもう1か月変化なし。
食事は腹7分目を心がけ1500～1800kcalくらいを心がけてる。
朝と夜ならきちんとトレーニング出来るから誰か助けて。
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Source: ダイエット速報＠2ちゃんねる
デブでのろまな背脂の私に筋トレメニューをご指導いただけないだろうか？
