デブワイ(21)の筋トレメニュー見てや　

☆Bメニュー　90分
・ストレッチ　10分
・下半身　40分
プレス/カール/エクステンション
アウターサイ/インナーサイ
カーフレイズ
・肩　20分
ショルダープレス/フロントレイズ
サイドレイズ/リアレイズ/シュラッグ
・腕　20分
アームカール/ハンマーカール
フレンチプレス/プレスダウン
トライセプスキックバック

月水金の週3回、交互にやるつもり

+週3水泳、週3ランニングや