わずか3ヶ月で体脂肪率32%→8%にしたダイエット法を公開するぞ

美容
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1: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:35:12.82 ID:6LJpeS20M
起床したらファットバーナーを飲みます

そのまま朝ウォーキングに出発します(時速8km程度で計30kmぐらい歩く)

帰宅したら昼飯を2回に分けて食べます(合計でタンパク質70g、炭水化物120gぐらい。脂質は不要)

夕方になったら上半身筋トレとHIIT(坂道の猛烈ダッシュ)をやります

夕飯を2回に分けて食います(合計でタンパク質を70g、炭水化物は30g以下。脂質は不要)

寝る

この方法で『身長183cm/体重90kg/体脂肪率32%/体脂肪量29kg/除脂肪体重61kg』→『66kg/8%/5kg/61kg』やからな
除脂肪体重を一切落とさずに脂だけを徹底的に搾り落とした


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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
わずか3ヶ月で体脂肪率32%→8%にしたダイエット法を公開するぞ

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