【朗報】10000人を60年間追跡調査してわかった健康な人の小さな習慣

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朝ごはん抜きは危ない
「ギリギリまで寝ていたいから朝食は食べない」という人は多いですね。でも、朝食を摂ったほうが肥満や糖尿病にはなりにくく、
肝臓の機能も良くなるということがわかっています。

一方で、朝食を抜いてしまうとお腹がすいて、昼にドカンと食べることになります。すると、インスリンの分泌が間に合わず血糖値が上がりすぎてしまい、
糖尿病に近づいてしまうのです。

糖尿病があると、ほかのさまざまな生活習慣病にも罹りやすくなることがわかっていますから、朝食抜きはNGです。

一番おすすめなのがサバの缶詰です。かつて私は、2週間にわたって肉を避け魚を食べ続ける実験をしたことがあります。そのときにもサバ缶を
活用しましたが、2週間後にはあらゆる血液の数値が良くなっていました。

https://diamond.jp/articles/-/366471