大人気筋トレYouTuber｢初心者は週2.3回ビッグ3と懸垂やった方がいい」

ワイ有能「筋トレ初心者は最初の１ヶ月はストレッチや自重トレをして身体をトレーニングに慣れさせる
そこからマシントレを始め数ヶ月で筋肉の効かせ方を覚える
それからビッグ3開始
最初はパーソナルをつけてシャフトのみで1ヵ月間フォームを固めることだけを専念する
そこからビッグ3で鍛えたらいい」