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▼今回の動画は
00:00 オープニング
01:21 肌に触れるモノの管理
01:48 ①マスク
04:18 ②スマホ
05:15 ②水を飲むこと
07:13 ③睡眠
08:10 ①就寝3時間前までに食事を済ませる
08:58 ②寝る直前にスマホを使わない
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