二の腕の筋トレ方法　#ダイエット #筋トレ #腕力 #プロテイン #ボディメイク #shorts

足は肩幅で軽く膝を曲げます。
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ロープを肩幅で握り、
腕を伸ばして体の前で下に引きます。
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肘を動かさず、体の側で固定します。

これを守ると三頭筋にしっかり効き、
二の腕が変わります。

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正しいフォームで筋トレを行うことで、
引き締まった腕を手に入れることができます！

フォームの崩れは怪我の原因にもなるので、
無理せず正しい動作を意識しましょう💪