【ニキビ】　ニキビを治す簡単実践法３選！！【スキンケア】

とりたい栄養素とオススメ食品

【ビタミンB1】
豚ヒレ肉・豚もも・ピーナッツ・うなぎ・たらこ・豚ロース・玄米
【ビタミンB２】
鶏レバー・うなぎ・納豆・舞茸・ブロッコリー・しいたけ・ヨーグルト
【ビタミンE】
アーモンド・ツナ缶・たらこ・かぼちゃ・赤パプリカ・アボカド・ほうれん草
【食物繊維】
おから・大豆・納豆・モロヘイヤ・キウイ・レンコン・長いも

参考文献：正しいスキンケア事典